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耳つぼマッサージ

疲れがたまって、あまり気持ちもカラダもスッキリしないけど

なかなかストレッチや運動する時間を作りづらい。。。

 

忙しい毎日でも、健康維持のために規則正しい生活習慣。

分かってはいるけれど、なかなかハードルが高いものですよね。

 

そんなとき手軽に試せる、耳つぼマッサージはいかがですか?

 

 

実は耳にはたくさんのツボが密集しています。その数、左右合わせて300以上!
すべてのツボを覚えて作用に合わせてマッサージするのは難しいので、

よくある症状に効果的な耳つぼを見ていきましょう。

 

 

肩こり

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

耳のふちの中心から耳たぶにかけてには肩こりによいとされるツボが集まっていて、

「肩こり帯」とも呼ばれるそうです。

 

 

目の疲れ

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

目が疲れてかすむ、疲れ目で頭痛がするようなときに。

耳たぶを親指と人差し指で挟んで揉みます。

 

 

腰痛

腰痛があるときは、両耳の腰つぼを刺激すると痛みを感じるそうですよ。

 

 

リラックス【神門】しんもん

耳つぼ健康法の中心となる神門。

自律神経を整え、精神安定効果が得られるそうです。

 

 

ダイエット

飢点(きてん)というつぼで、食欲の抑制に力を発揮するツボだそうです。

食べ過ぎも体調不良のもと。正しい食生活への改善につなげたいですね。

 

これらのツボをやさしくひっぱりましょう。手を離すときは、スッと抜いてあげるイメージで。

押して刺激するときは、5秒ほどやさしく押します。痛いのはNG。イタ気持ちいいところで抑えましょう。

 

いかがでしたか?

これなら通勤途中の電車の中や、テレビを見ているときなど、ちょっとした時間で実践できますよね。

 

興味を持った方は、検索するとたくさんのツボやマッサージ方法が出てきますので、自分に合った細かいツボ、やり方を探してみるのも良いと思います。

 

検索で目が疲れたら、目のツボを刺激することも忘れずに☆

 

マスクをしていると、耳が痛くなる。

頭痛なども起こって疲れてしまう。。。

 

そんな悩みでお困りの方はいらっしゃいませんか?

 

エンズウェル社製「COOLスポーツマスク」はご存知でしょうか。

 

このマスク、スポーツに特化した特許取得のマスクで、頭かけ仕様。

頭かけのゴムは柔らかい素材で手縫いで作られていて、嬉しいアジャスタ―付き!

 

 耳にも頭部にも負担がかかりません

 

大きな特徴は、「プロテクトボーン」というものが内蔵されていることにより絶対に口元に張り付かないそうなんです。

 

軽くてズレにくく、通気性に優れ、汗や呼気で蒸れて湿った状態になっても呼吸がラクという優れもの。疲れたときに、さらに息苦しいマスクをするのはツラいですよね。

 

特許取得の『COOLスポーツマスク』が気になった方は、コチラをご覧ください☆

https://endswell.net/coolsportsmask/ 

 

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メリットいっぱい! “汗トレ” って??

暑いとき、運動したとき。

私たちの体から出る汗のしくみ

 

 

汗には「良い汗」「悪い汗」があるのはご存知でしたか?

“汗クサくなるの嫌だ” “ベタつくから汗はかきたくない” など、ネガティブなイメージを持たれる汗ですが、実は人の体や健康維持にとって、大切な役割を担っているんです。

 

汗が出るしくみ
体温が上昇したとき、温度を下げるために汗腺から汗が排出されます。

汗の成分はほぼ水です。汗の水分が皮膚の上で蒸発するときに熱を奪って(気化熱)、放出することで温度を下げます。

 

打ち水と同じ効果ですね。

 

良い汗と悪い汗

汗がベタベタしていては、蒸発に時間がかかってしまいますよね。

「いい汗」は限りなく水に近いので、サラッとして皮膚の表面から蒸発しやすく、効率的に体温調節されます。

 

そのため汗をかいても、スッキリ爽快♪

一方「悪い汗」はダラダラと流れて、体に必要なミネラル成分を失ってしまうことも。

大量に発汗するとぐったりと疲れてしまいます。しかもベタベタして蒸発しにくいので、体温調節の効率も悪く、夏は熱中症や夏バテのリスクが高まります。

 

また、 汗が皮膚の表面でアカや皮脂などと混じり合い、これを細菌が分解することでニオイが発生します。

良い汗なら蒸発が早いので、ニオイが少なくて済むということですね。

 

汗は血液から作られますが、汗にはミネラルなど体に必要な成分が含まれます。

きちんと機能している汗腺は、これを失わないよう大事な成分だけ血管に戻す働き(再吸収)もしているのです。

 

それぞれの汗の特徴

○良い汗

・小粒

・サラッとしている

・ニオイが少ない

・乾きやすい

・ほぼ水

 

●悪い汗

・大粒

・ベタベタしている

・ニオイが強め

・乾きづらい

・濃くてしょっぱい

 

なぜ『良い汗』『悪い汗』があるの?

運動不足だったり、夏にエアコンの効いた部屋にこもりがちになったりと、あまり汗をかかない生活を送っていると、汗の通り道である汗腺の機能が衰えてしまい、良い汗をかけなくなって、必要な成分の再吸収もされづらくなります。

 

加齢も原因になりますが、それ以上に大切なのが生活習慣

ライフスタイルによっては、若くても汗腺の老化がすすみます。

 

良い汗をかこう!汗トレーニング

 

生活習慣を見直し、良い汗をたくさんかいて、汗腺の機能をアップ⤴

 

また、良い汗をかくことは美肌効果も◎

毛穴の汚れを追い出し、皮膚代謝のアップにつながります。アスリートって、お肌つるつるのイメージですよね?

 

メリットいっぱいの汗トレーニング。

簡単にできるメニューを見ていきましょう。

 

エアコンで冷やしすぎない

温度が低すぎる部屋に長時間いるのは避けて、室温を下げすぎないよう気を付けたりエアコンの風が直接当たらない場所に移動したり、重ね着をして工夫しましょう。

 

体が冷えた状態でいると、汗腺の機能が鈍ったままに。

いざ暑いところへ移動したときも、体温調節機能が働きづらくなってしまいます。

 

湯船に浸かる
シャワーだけではNG。ジワっと汗ばむくらいの時間、お湯にゆっくり浸かるようにしましょう。

また、入浴後すぐにエアコンで体を冷やすのではなく、扇風機やうちわなどを使って、クールダウンは時間をかけて。

 

体を温める食材を
ショウガや根菜など、体を温める食材を料理に取り入れることもおすすめ。

 

発酵食品には体の代謝を良くする酵素が入っているため、発酵食品も体を温めます。

代表的なものは、味噌や納豆、醤油、漬物、チーズやヨーグルトなど。

 

あまり知られていないのが、てんさい糖(ビート、砂糖大根とも)。

主に北海道で栽培されていて、体を温めてくれる作用があるんです。

上白糖、グラニュー糖、三温糖、黒砂糖…と数ある砂糖の中では、唯一です。

 

さらに水分補給時も、冷えすぎたものを摂らないよう注意しましょう。

 

適度な運動

早朝や夕方以降の涼しい時間帯のウォーキングやランニング、ヨガのような軽度の運動が汗腺トレーニングには向いています。最近流行のホットヨガなどもいいですね。

 

運動が難しい人は、通勤や退社時にひと駅歩く、エスカレーターではなく階段を使うなど、工夫しだいで日常に運動を取り入れられますよ。

 

☆☆☆☆☆

 

以上、簡単な汗トレーニングをご紹介しました。

 

 

ちなみに…

ワンちゃんの皮膚には汗腺がなく、体温調節が苦手な生き物です。

人間は汗をかくことで体温調節できますが、 犬は汗をかかない代わりに口で「ハッハッ」と呼吸をして、体温調節しているそうです。 肉球には汗腺がありますが、発汗しても余り体温調節には影響しません。

 

呼吸よりは汗の方が、体温調節はラクと言えると思います。

面倒がらず、良い汗トレを心がけたいですよね。

 

☆☆☆☆☆

 

汗トレーニング。ハードなトレーニングというよりは、意識改革、といったところでしょうか。

ぜひ、今日から実践してみてください。

 

暑い夏にマスクをして運動なんてできない!

いくら良い汗でも、マスクが蒸れると息苦しい…

 

そんな悩みをお持ちの方。

エンズウェル社製「COOLスポーツマスク」はご存知でしょうか。

 

スポーツに特化した特許取得のマスクで、「プロテクトボーン」というものが内蔵されていることにより絶対に口元に張り付かないそうなんです。

 

軽くてズレにくく、通気性に優れ、汗や呼気で蒸れて湿った状態になっても呼吸がラクという優れもの☆

 

『COOLスポーツマスク』で、良い汗を思い切りかいちゃいましょう♪

 

特許取得の『COOLスポーツマスク』が気になる方はコチラをご覧ください。

https://endswell.net/coolsportsmask/ 

 

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お笑い芸人☆特許取得

ロバート秋山 梅宮Tシャツで “特許取得”

 

Tシャツをめくると“梅宮辰夫”

お笑いトリオ・ロバート秋山竜次さんの鉄板ネタ、体モノマネですね。

 

あの写真がプリントされたTシャツ、秋山竜次さんご自身で特許を取得していたそうなんです。

 

【特許番号】特許6249501

【発明の名称】小道具及び小道具の使用方法

【出願日】平成28年4月11日

【優先権主張番号】特願2016-43062

【優先日】平成28年3月7日

【特許権者】株式会社エース・マーチャンダイズ

【発明者】秋山  竜次

 

本発明によれば、自分の顔を瞬時に別人の顔に変えてみせるにおいて、観衆の興趣をより一層高めることができる

出典:特許6366202号公報

 

画像は、公開公報の代表図面に載っているもの。

秋山さんの似顔絵なのかな?

 

特許の文献は、特許庁のJ-PlatPat(特許情報プラットフォーム)から、誰でも閲覧可能です。

秋山さんの特許、顔プリントの位置など詳細に指定されていて興味深いので、見てみると楽しいと思いますヨ。

 

現役のお笑い芸人が自分の持ちネタを特許にしたなんて驚きですよね。

 

この特許、一旦は特許庁の審査で拒絶査定となったものの、拒絶査定不服審判の審理で拒絶査定を覆し、特許権を取得したそうです。

 

ちなみにダウンタウンの松本人志さんも、目覚まし時計を発明して特許出願をしたそう。

 

目覚まし音が鳴る報知器と、それを停止させる信号発信器を別々にして、停止装置の方は寝室から離れた部屋に設置。アラームを止めるためには寝室から出なければならないというもの。

 

  • さすが、多才な松本人志さん。ありそうでない目覚まし時計ですよね。

  • 商品化されていたらぜひ買ってみたい。
  • こちらは残念ながら、特許にはなっていないそうです。

 

余談ですが。。。

早口言葉で定番の『東京特許許可局』。

 

ここは、現実には存在しないのです。早口言葉のためにつくられた架空の官庁です。

 

検索すると、東京特許許可局許可局長 今日急遽休暇許可却下なんて鬼バージョンも出てきて、キーボードで打っているだけでも噛みそうになりました。

 

特kkya…特許を取得するためには、東京・霞ヶ関にある『特許庁』に出願書類を提出してくださいね。

 

特許技術を用いたスゴいマスク

 

ところで、現在クラウドファンディングサイト『Makuake』で発売中の、特許取得のスゴいマスクががあるのはご存じですか?

 

それは、エンズウェル社製 “COOLスポーツマスク” です。

 

特許技術を用いた「プロテクトボーン」が内蔵されていることにより、絶対に口元に張り付かないそう。

スポーツ用に開発されたものとのことで、軽くてズレにくく通気性に優れ汗や呼気で蒸れて湿った状態になっても呼吸がラク!という優れもの。

 

このマスクの特許番号は第6858292号。もちろんこちらもJ-PlatPat(特許情報プラットフォーム)から見ることが可能です。

 

クラウドファンディングサイト『Makuake』のコンセプトが、

―アタラシイものや体験を応援購入しよう

―世の中をもっと良くするチャレンジが毎日続々と登場

だそうなので、ここでは基本的に新しいアイディア商品が売られているのですが、その中でも特許取得というのは数が少ないです。

そして、確実にこれまでにない形状のマスクなので、いろいろなマスクを試してもしっくりこなかった、悩んでいたマスクの問題が、今度こそ解消されるかも知れません。

 

ぜひチェックしてみてください☆

 

COOLスポーツマスク

https://www.makuake.com/project/coolsports-mask

 

 

 

 

 

 

 

マスクとメイクくずれ

「どうしたらいいの??マスクによるメイクくずれ」

 

「どうせメイクしてもマスクしてるし」・・・なんて、女子力さがる発言は引っ込めて、いざマスクを外したときこそ差をつける裏技をご紹介しますよん♪

 

 

汗、皮脂に強い化粧下地を使う

マスクのメイクくずれの主な原因は「ムレ」と「摩擦」

まずは下地を見直しましょう。汗や皮脂に強い化粧下地を選んで・・・と簡単にいうけれど、「それってどれよ。」・・・ですよね。

ここでは個別の商品紹介はしませんが、選ぶポイントとしては「フィルム上のまくをつくる」と謳っているもの。「化粧下地 フィルム 膜」で検索してみてね。ちなみに「化粧下地 フィルム」だけで検索しちゃうと富士フィルムのアスタリフトばっかり出てきます・・・(;^ω^)

 

パウダーを使う

マスクと肌の間にパウダーで層を作ると、摩擦が減ってメイク崩れを軽減できます。

肌の余分な皮脂も吸収してくれるので、蒸れて化粧が浮くのも防ぎます。

ただし、つけすぎると逆に水分を吸い取りすぎて肌が乾燥してしまうので、注意が必要です。

 

保湿

何より重要なのが、肌の保湿です。

元々のお肌が乾燥していてはマスクをしていなくても化粧崩れが起きやすく、マスクを着けたら尚更です。

毎日の洗顔後にしっかりと化粧水や乳液をつけて、クリームを重ねて保湿成分を逃がさないよう閉じ込めましょう。ちなみにとある大物女優さんは朝は顔を洗わないそうですよ。その方、御年〇十歳にしてお肌プリっぷりです。

また、さきほど汗や皮脂に強い化粧下地を選ぶことをオススメしましたが、そういった下地は洗顔時、より丁寧にオフしてあげて、洗顔後も肌に下地が残らないよう気を付けましょう。

洗顔後のケアもより丁寧に。筆者のおすすめは「米油」。ええ、あの、スーパーで売ってる食用の「米油」です。それをコールドクリーム代わりにお肌にぬりぬりして、やさしくマッサージした後はティッシュオフ。それからいつも通りのメイク落とし→洗顔。「米油」が先にあらかたメイクを落としてくれる+メイク落としのきつい洗浄効果から肌をバリアくれるので、「オフしすぎ」で肌のキメが粗く、ざらざらしちゃってる方に是非お試しいただきたいです。

 

正しい生活習慣

規則正しい生活も、お肌に大切な大切なポイントですね。

質の良い睡眠、適度な運動、バランスの良い食生活など。

美しいお肌のためなら頑張れるはず・・・

とはいっても、なかなかできないこと。

せめて朝食にタンパク質を少量でもいいので摂取してみてください。作り置きのゆで卵でも牛乳をコップ一杯でも、コンビニで売ってるザバスプロテインドリンクみたいなものでも良いです。お肌はタンパク質からできていること、忘れないでね☆

 

と、ここまで、ありきたりの技を紹介してきましたが、そんな当たり前は当たり前として、筆者が声を大にして言いたいのは

 

「布マスクを内側に不織布マスクを外側にした『二重マスク』にする」です。

 

不織布のマスクがウィルス対策に有効とはわかってはいるものの、不織布の表面は布マスクに比べてザラザラしているんです。布が規則正しくおられているのに対し、不織布はヘチマのたわしのように繊維が複雑に絡み合ってできています。

また、不織布は布と比較して吸湿性に劣り、湿気を吸うことはありません。いや、むしろ、水分をはじくように加工されているんです。だから、不織布マスクは内側に結露が付くんです。

そんな不織布マスクを直接肌に触れさせるのは、結露でメイクをぐちゃぐちゃにしてください、ついでにヘチマでゴシゴシ擦ってください、と言っているようなもの。

賢いアナタは、吸湿性の高い布製のマスクを内側に入れ、その外側にウィルスカット機能の高い不織布マスク重ねることで結露とヘチマを回避しましょう。

 

では、どんな布製マスクを内側に使ったら良いのでしょう。

それは、ずばり、エンズウェル製の「COOLスポーツマスク」!

なんと特許取得のマスクで、なんでも「プロテクトボーン」というのが内蔵されていることにより絶対に口元に張り付かないんですって。

スポーツ用に開発されたものとのことで、軽くてズレにくく、通気性に優れ、汗や呼気で蒸れて湿った状態になっても呼吸がラクという優れもの。

この「COOLスポーツマスク」をインにして二重マスクにすれば、絶対に張り付かないし、口周りの湿気を素早く吸い取ってくれるのでムレ知らず !(^^)!

ぜひお試しあれ!

 

特許取得の『COOLスポーツマスク』が気になる方はコチラをご覧ください。

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発達障害について

近年 “大人の発達障害” というキーワードをよく耳にします

 

大人の発達障害とはどのような特性があるのでしょうか。
ここでは大人の発達障害について簡単に、特性について解説していきます。

発達障害とは、脳の情報処理や制御に偏りが生じ、日常生活に支障をきたす状態のことをいいます。

 

決して本人の性格や親の育て方によって、発達障害になるわけではありません。

 

発達障害という概念がなかった時代には、風変りな子どもや人、変わった人といった扱いを受け、非常に生きづらい思いをしてきた人も少なくありません。

 

発達障害の多くは子どもの頃に気付きます。

しかし、発達障害は人により症状の程度に幅があります。
また、状況により出方が変わる症状もあります。

 

症状が軽度である場合、子ども時代は発達障害に気付かれないまま過ごすこととなります。

しかし就職や結婚・恋愛などの過程で仕事や対人関係がうまくいかなくなると、「自分はどこか人とズレている」という違和感や「生きづらさ」を抱えてしまい、大人になってから発達障害を指摘されたり、自覚したりする人や、それに伴い鬱病や対人恐怖症、不安障害などを発症してしまい、それがきっかけで発見される人などが増えているのです。

 

近年では、こういった成人になって初めて発達障害と診断される方も注目されるようになりました。

 

「発達障害」は医学的には脳機能の障害です。

 

発達障害の方は、円滑に「コミュニケーション」をとったり、「ミス・抜け漏れ」なく作業をしたりすることに他の人よりも難しさを感じています。

発達障害の方は努力不足な訳ではなく、むしろ「真面目」「表裏がない」性格です。
しかし、結果が伴わないため「努力が足りない」「ルーズである」などと勘違いされやすいのです。

 

「発達障害」は複数の障害を一つのカテゴリーにまとめた総称です。

 

発達障害に含まれる主な障害として以下4つの種類があります。

ASD(自閉症スペクトラム、アスペルガー症候群・広汎性発達障害)
・グループ行動が苦手
・やり取りが噛み合わない
・言葉をまとめて伝えることが難しい
・人の話に関心を持てない
・自己流で物事を進める

ADHD(注意欠如多動性障害)
・細かい注意を払うことができない
・注意力を持続させることが苦手
・忘れやすい
・計画をたてることが苦手
・手足をソワソワと動かしたり、座っていてもモジモジ動いてしまう

LD (学習障害)/ SLD(限局性学習症)
・文字や単語、文章を読むときにミスが多い・遅い
・意味を読み取って理解することが難しい
・発音が正確でない
・文字や文章を書くことが苦手
・数の概念、数値、計算を学ぶことが難しい

DCD(発達性協調運動障害)
・身体を動かすことが苦手。特に球技は嫌い
・身体の動きがカクカクする。ロボットのようだと言われることがある
・不器用で細かな作業が苦手

 

発達障害は“心の病”(精神疾患)ではなく、先天的な脳の機能による“認知障害”です。

しかし、周囲に発達障害の特性を理解してもらえないことで思い悩み、それが原因で二次障害として鬱などの心の病も抱えてしまうケースが非常に多く見られます。

 

発達障害を理解するのは簡単ではありません。

中には複数のタイプの発達障害や知的障害を抱えている場合もあり、一人の中でさまざまな症状、特徴を持っていることでさらに理解することが難しくなっています。

 

発達障害は、障害なのか?個性なのか?線引きが難しい障害です。

そして、早い段階からそれぞれの特性に合わせた支援を受けることが大切だといわれています。

 

『集中力が続かない』『同時に複数のタスクをこなすことが苦手』『空気を読めない』などといった悩みをお持ちではありませんか?
社会人になってから特に気になるようになったけれど、「子どもの頃からそうだったし。。。」と諦めていませんか。

 

特性に気づいたら、専門機関に相談しましょう。

 

悩み事やストレスが原因で仕事に集中できない、その原因がペットロスである、そんな悩みをお持ちの人はいらっしゃいませんか?

 

ペットは人間と違って忌引きもなく、癒えないペットロスの苦しみを抱えたまま、仕事をしなければなりません。

 

株式会社エンズウェルでは、ペットロスの方のための肖像画「ペット・アーツ」をお作りしています。

ペットに対する想いをしっかり傾聴したうえで、完全オーダーメイドで製作いたします。

 

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ルーズを直す方法

特別な理由なくしょっちゅう遅刻したり、約束を守れないことが多いルーズな人間。

そういった人は反省しているにも関わらず、同じことを繰り返す傾向が見られます。

自分で自分を律することができず、「これで良い」とする基準がとても低いです。

 

特徴と対策を考えてみましょう。

 

ルーズな人間の特徴

・自己中心的
非常にマイペースで、人の意見と自分の意見が交わらなくても気になりません。

なので周囲に感化されて改善していくことが少ないです。

 

・感情的な行動をとる
意志が弱く感情の赴くまま、本能的に動いてしまう傾向がみられます。

お金の面でも、あればあるだけ無計画に使っていて、常に金欠状態であることが多いです。

我慢できない性格なので、他人に厳しく管理してほしいと依存する人も多くみられます。

 

・忘れるのに記憶に頼る
手帳やスマートフォンに連絡事項や予定を書き込まない。

あるいは記録の取り方や管理がずさんで、メモ自体を探すのに手間取ったりと必要事項を確認するのに手間がかかる→めんどうくさい→後回し→忘れて未確認のまま。

そのため記憶に頼ろうとし、必要なことを忘れてしまいます。

 

・「間に合うから」と先延ばしにする
「ダッシュで行けば間に合うから」と、ギリギリまでベッドから出ずに自宅で過ごし、結局遅刻したり、急いで仕上げれば間に合うからと締め切り直前まで手を付けなかったり。

ご飯も食べずに徹夜で課題をこなしながら、毎回後悔していませんか?

 

・行動するギリギリの時間に何か始める
でかける支度を終えて、出発予定時刻まで少し時間がある。そこで、少しだけと始めた掃除に熱が入ってしまい、自分にとってキリが良いと思っているところまで掃除をやり切って遅刻する。

気持ちは焦っているのに、掃除をやめることができません。

 

・完璧主義
完璧主義なためにルーズになってしまうというのは、珍しいパターンではありません。

完璧に仕上げたいからギリギリまで提出しなかったりズルズルとやり続けたり、時間を無駄にしないつもりで時間ぴったりに集合しようとして遅刻するなど、変に理想を高く持ってしまっています。

 

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ルーズを直すための対策

・約束は必ず手帳やスマホに書き留める
記憶に頼らず、必ず予定を書き留めるようにしましょう。

メモを取るのは必ずこのノートとかスマートフォンのこのアプリだとか、メモする場所は決めておきます。

スムーズに探せないとメモの機能を果たしませんよね。

 

・理想を高く持つよりは、堅実な計画を

高い理想は良いことではありますが、現実的でなければ逆効果です。

優先順位をしっかり考えて、細かく確実性のある計画を立てましょう。

 

あれもこれも終わらせたいと理想を追って予定を詰め込みすぎてもダメですね。

 

時には諦めも肝心です。メイクが終わらなくても待ち合わせに間に合った方が良いのは、冷静に考えれば分かることですよね。

 

・アラームを使う

ルーズでない人は朝起きる時だけで良いかも知れませんが、ルーズな人は

-朝起きる時間

-準備を始める時間

-出発10分前

-その日の計画表を確認する時間

など、細かめに設定してアラームを活用しましょう。

そして、アラームが鳴ったらその場で必ず実行することを心がけてください。

出発10分前のアラームが鳴ったら、あと10分ゆっくりしていいのではありません。

あるいは洗い物が途中でも、アラームが鳴ったらあと10分で終わらせるのではなく、洗い物は諦めて、玄関に移動して靴を履いてください。

 

ルーズな性格の人は、物事にかかる時間の認識が曖昧なことも多いです。

アラーム生活によって、自分が何にどれだけの時間を要しているかも分かって計画が立てやすくなったり、生活や仕事での改善点が見つけられます。

 

・楽観的にならず危機感を持つ

友達との待ち合わせに遅刻して行ったが友達は笑って許してくれ、その日楽しく一緒に過ごした。

または、少し期限を過ぎて提出したが、上司に軽く注意されただけで仕事に支障は出なかった。

 

これらを、失敗したがうまくやり過ごせて良かったと、楽観的に成功体験としてとらえないでください。

即友達に嫌われたり、会社をクビになったりはしなかったかも知れませんが、確実に友達の時間を奪い、会社ではあなたの信用ポイントがマイナスされたのです。

 

一回一回、危機感を持って重く受け止め、繰り返さないようにしてください。

 

・行動する前にいったんストップ。考える

今こっちをやりたい、これを買いたい、こっちの案の方が良さそう。

何か衝動があった時はそれを実行に移す前に一回ストップして、考える癖をつけましょう。

自分の衝動や感情が、正しいかどうか疑ってください。

・大変な事から先に済ませる

計画をたてるときは、手間のかかる順で済ませるようにしてみてください。

その次の行動へ移すときのハードルが下がっていくので、気持ちの面でもやりやすくなります。

 

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物事を面倒だと思うからルーズになってしまうと思いがちですが、面倒だと思う気持ちはルーズでない人も一緒です。

 

1歩を踏み出しさえすれば、誰でもルーズを直すことができるでしょう。

 

ルーズなタイプは、理想高く大改革をする!などと考えハードルを自分であげて、でもルーズゆえに面倒になり実践しなくなってしまうので、 要所要所で大切な “小さなこと” を、着実に現実的に、行動に移していってみてください。

 

あなたは眠らず食事もとらず、3日とか一週間ぶっ通しで完璧な仕事をこなせるスーパー人間ではありません。誰だってそうですよね。

 

自分の実力を見極めて、計画をたててください。

 

悩み事やストレスが原因で仕事に集中できない、その原因がペットロスである、そんな悩みをお持ちの人はいらっしゃいませんか?

 

ペットは人間と違って忌引きもなく、癒えないペットロスの苦しみを抱えたまま、仕事をしなければなりません。

 

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仕事のできない人間の特徴

「仕事ができない」と悩んでいませんか

 

なぜあなたは「仕事ができない」と言われてしまうのでしょう。

 

自分はどうせ仕事ができない人間なのだ。デキる人とは作りが違うのだからと、諦めてはいませんか?

 

もう一度自分の良くないところと向き合って分析して、細かく着実に改善できるよう考えてみましょう。

 

「仕事ができない」と言われる人の3の特徴と、「デキる人」への改善ポイントをご紹介します。

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仕事ができない人 3の特徴

 

1.同じミスを繰り返す

2.スケジュール管理ができない

3.報告・連絡・相談をしない

 

職種によっても変わってくるかと思いますが、今回はどんな仕事でも共通する項目、よくある3つに絞って考えていきましょう。

 

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1.同じミスを繰り返す

同じミスを繰り返す人の特徴として「知識が定着しない」という点が挙げられます。

言われたことをすぐ忘れてしまうことから、同じミスを繰り返すのだと思われます。

 

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〇改善ポイント

メモを取る癖をつける

指示や気づいたこと、ミスをした時など、細かくメモを取るようにしましょう。

 

メモを見返す習慣をつける

起床前、就寝時、始業前、あるいは帰宅途中の電車内など、時間を決めてアラームをセットし、メモを見返しましょう。

 

人間は忘れる生き物です。メモを取ったことで満足せず、メモの存在をも忘れてしまわないようにアラームで癖をつけましょう。

 

また、メモは「他人に教える」つもりで書くと、自分が理解できていなかった点も洗い出され、しっかりとした「記憶の定着」につながります。

 

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2.スケジュール管理ができない

きちんとしたスケジュールの管理ができない人は、目標設定があいまいな傾向にあります。またスケジュールの見える化をしないので目標が定まらず、どこから手を付けていいのか理解していません。

 

急な仕事が入ったり予定変更が入るとすぐに焦ってしまい、そのときの感情でやらなければいけないことの優先順位を狂わせてしまいます。

 

進捗管理も苦手で、目標に対してどの程度進んでいるかの判断に欠けます。

 

スムーズなスケジュール管理は、 “いつまでにこれを仕上げる” という小さな目標の積み重ねで可能になります。

 

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〇改善ポイント

・やるべきこと理解し、整理する

しなければいけないタスクをすべて書き出し、目で見える形で捉えましょう。

するべきことが見える化されることで、客観的にとらえることができます。

 

その全体像を見ることで時系列に並べ替えることや、かかる時間の長さも考えることができるので、スケジュールが立てやすくなります。

 

書き出すタスクは具体的であればあるほどわかりやくなります。

 

重要なのは、タスクは想定している時間よりも長引くことがあると考え、時間に余裕を持ってスケジュールを組むことです。

 

早く終わらせたい、この日程でできたら良いな、そんな理想で書いてはダメです。

できなかったら意味がないんです。

 

きちんと誠実で現実的なスケジュールを立てましょう。

・スケジュールは毎日見直す

1日の終わりに、毎日スケジュール表を見直し、整理し直しましょう。

その日やり残した分は、再度優先順位を見直して翌日に組み込みます。

 

・完璧に仕事をしようとしない

完璧な仕事というのは理想的ですが、完璧すぎるのには問題があります。

完璧主義者にはスケジュールを立てるのが苦手な人が多くみられます。

仕事においてはスピード感が非常に重要なのに対して、完璧さを追求しすぎる仕事はスピード感が失われてしまいます。

 

会社は利益を上げなければいけないので、スピード感に欠けた仕事で納期に間に合わなかったりしたら、いくら完璧な仕事をしていても意味がなくなってしまいます。

 

いつもしている仕事を7割の時間で仕上げてみるのもおすすめです。

早く仕事を終わらせる感覚を体験してみることで、客観的に自分の仕事が振り返れます。

 

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3.報告・連絡・相談をしない

「報告・連絡・相談」いわゆる “ホウレンソウ” ですね。

 

特に、自分がミスをして取引先を怒らせてしまうなどトラブルが発生しマイナスな状況になった時、ホウレンソウを躊躇してしまいがちです。

 

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〇改善ポイント

・自分で勝手に「この程度の報告は必要がない」と決めつけない

それを判断するのは、ホウレンソウを受けた側の上司や同僚たちです。

ホウレンソウができていない自覚があるなら、「起こったことはすべて報告する」ぐらいの心持ちでちょうどいいのかも知れません。

 

・躊躇しない

特に、トラブルやミスをしてしまったとき。

どんなに言いづらくても、ホウレンソウが遅くなるほど、事態は悪化します。

ましてや報告せずに済ませてあとから取引先経由でバレる。最悪じゃないですか?

どんなに自分自身でリカバリーできる自信があったとしても、その分の時間はかかりますよね。

即その場で報告しましょう。

 

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いかがでしたか?

 

漠然と「仕事ができる人になりたい」と考えていても、目標がふわふわと雲の上を流れているような感覚で、手も届きそうにないような気になってしまいます。

 

目標を細かく現実的に設定して、着実に、確実にひとつずつ実行してみてください。

 

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すみませんと言ったらまた同じことを繰り返す人間について

謝罪をしても、何度も同じミスを繰り返してしまう

 

そういう人の『すみません』は、謝っているのではありません。
そう言えばその場が済むと思って発している言葉です。

 

自分がミスをして悪いと思っている、非常に落ち込んで反省している。にも関わらず、
“謝罪をして早くこの場をおさめよう”
と無意識で考えてしまっています。

 

なぜ済ませようとするのか?

 

『また自分は同じ失敗をするだろう』

とこちらも無意識で予測してしまっていて、どうせまた失敗するのだからと、きちんと対策を練りミスと向き合っていないからです。

 

1.同じミスを繰り返す

2.注意を受ける

3.いつかまた同じミスをするだろうから、今は謝るしかない

4.謝った。反省した。解決した。

1.に戻る

 

この悪循環だといつまでも同じミスを繰り返し続ける、ダメな人になります。

ダメな行動を見直し、ダメ人間から脱却しましょう。

 

「エビングハウスの忘却曲線」

 

ドイツの心理学者、ヘルマン・エビングハウスは、時間経過にともなう人間の記憶の変化を研究しました。

 

それによると、人間は

 

・20分後には42%忘れる
・1時間後には56%忘れる
・9時間後には64%忘れる
・1日後には67%忘れる
・2日後には72%忘れる
・6日後には75%忘れる
・31日後には79%忘れる

 

という研究結果が出たそうです。

私たちが考える以上に、人は忘れる生き物のようですね。

 

ミスを繰り返してしまう人は、特に『人は忘れる生き物だ』ということをしっかり意識して、対策していきましょう。

 

自分がダメ、自分だけが忘れやすいから失敗する、のようなネガティブ思考をすると、

 

自分だけが忘れる

そんな自分はどうせまた失敗する

 

と、上で出た悪循環に陥りやすくなってしまいます。

 

人は忘れる生き物なのだから、忘れないようにメモをとるようにしましょう。

 

メモの取り方

 

メモを取っても結果が変わらない、という人のメモは、書いてあることが支離滅裂だったり意味不明だったりします。

 

ただ聴き取った内容を文字にして並べるだけでは、理解したとは言えないでしょう。

 

ここで重要なのは、他人でも分かるように書く、と言う点です。

 

他人が読んでも理解できると言う事は、他人に教えることができるレベルまで、まずは自分自身が理解をしている必要があります。

 

他人に何かを教えていると、自分でも理解できていなかった点が浮き上がってくることがあります。分からない部分を洗い出すというのは、重要なことですね。

他人に教えようとするということは自分がしっかり理解することになります。

 

しっかり理解した上で、正しいメモを取りましょう。

 

そして、メモには

  • 自分が何を感じたか
  • 何に気付いたか
  • という点も付け加えておくと、自分が内容を消化することにもなります。

 

メモを読み返す習慣をつける

 

きちんとメモを取れたとして、次はメモをどう活用するかです。

 

せっかくきちんと理解したメモを作ることができても、それを活用できなかったら、メモも時間も無駄になってしまいます。

 

毎日決まった時間にメモを読み返す習慣をつけ、忘却曲線に負けないよう記憶をしっかり定着させましょう。

 

起床後や始業前、寝る前など、毎日決まった時間にメモを見返すことを習慣づけます。

スマートフォンで取ったメモなら、帰宅や出勤時の電車内など効果的です。

 

余裕があれば見返したときに追加で記入したり、新たな疑問点に気付けることもあります。

 

人間は忘れる生き物なんだと考えて、メモを見返す時間を決めたらアラームをセットしましょう。

ぜひ、今日から。忘れないうちに今すぐ、アラームをセットしてみてはいかがでしょうか。

 

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提出物を出さないだらしない人間について

期限までに提出物を出せずに悩んでいる大人。
意外と多くいらっしゃるのではないでしょうか。

 

期限までに提出物を出すのは、あたりまえ なことです。

 

特別な仕事ではありません。提出内容ももちろん大切ですが、期限までに提出物を出すということは、“中身が大切”以前の問題です。

 

だって、あたりまえ なのですから。

 

しかしそのあたりまえだという事実を、出せない大人は意識できていないのではないでしょうか。

 

そこで、「期限を守る」ことの本質について考えてみたいと思います。

 

1.最も少ないコストで仕事を終わらせること

最初の計画に近い方向で進めば進むほどスムーズ・低予算でできます。

チームの誰かがたったひとつの提出物の期限を守らなかったとすると、どうなるでしょうか。

 

例えばその遅れを取り戻す為に新たな作業や調整が発生します。
それが誰かの残業になったりすると、残業代が発生しますね。

その他いろいろな出費・時間のムダ使いになることは明確です。

 

さらに、会社では様々な仕事を同時進行で進めています。

一つだけの仕事をギリギリになってもその日の夜中までに仕上げればそれで終了!ということはほぼありえなく、その時は一つのプロジェクトだけが進行中だったとしても、それが終われば次のプロジェクトが始まるわけで、誰か一人が遅れた場合、次のプロジェクトに遅れが出て、会社全体に迷惑・余分なコストがかかります。

 

2.信用を得るということ

会社に属していても個人でも、仕事をしてお金をもらうということは、必ず他者と関りを持っていきます。

信用を失うということは、仕事を任せてもらえません。

 

仕事を任せてもらうには

上司やお客様から信用を得ること

その信用の一つの基準点が、期限を守れるかどうか

 

信用がなければ、仕事そのものが成り立たないのです。居場所もなくなってしまいます。

 

仕事内容はもちろん大切ですが、期限を守るというのはそれ以前です。
守れない人間にとっては、早急で最重要案件です。

 

提出物の期限を守れない人も、一度も守れたことがない訳ではないはずです。
できない訳ではないのです。

 

まずは、命がけのつもりで “毎回” “あたりまえ” に期限を守って提出物を出すことを実行しましょう。

 

どんなに意識を変えてもどうしても忘れてしまう、メモを取ってもメモを取ったこと・メモを見ることさえも忘れてしまうという方は、アラームを活用してみるのはいかがでしょうか。

 

細かくその日の行動表を作り、要所要所でアラームが鳴るようにセットします。

アラームが鳴ったら絶対その時実行してください。後回しにするとほぼ100%忘れます。

忘れやすい人間にとって、あとでは禁物です。

 

そして、常に緊張してアラームを迎えてください。決して、アラームをセットしたことで満足して安心しないように。命がけです。

 

提出物を出すまで緊張を保ちましょう。

 

後回しにしなければお客様からの予約に遅刻する、など重要度が高い、できなくなった明確な理由があるときは、アラームを再設定しましょう。

提出先に連絡が必要な場合は、速やかに連絡することも忘れずに。

 

あたりまえのことですが、できない人間にとっては苦労する課題になることと思います。ですがこれをクリアできないと仕事を任せてもらえません。

 

全力で取り組んでみてください。

 

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猫の意外なゴロゴロ音

猫をなでていると、よく猫が気持ちよさそうに喉をゴロゴロゴロ。。。と鳴らします。

猫ちゃんご機嫌なんだなあと、人間も幸せな気持ちになりますよね。

 

このゴロゴロ音、猫がリラックスしているとき以外にも鳴らすってご存知でしたか?

 

ピンチ!ストレスフル!なゴロゴロ音

なんとストレスフルなとき、リラックスとは真逆の状態のときも、猫はゴロゴロと喉を鳴らすんです。

 

例えば

・怪我をしたとき
・体調がよくないとき
・喧嘩を避けようとするとき
・分娩時
・死がせまっているとき

などです。

 

ストレスによるゴロゴロは、リラックスのゴロゴロに比べて低い音で鳴らすそう。

 

病院の診察台にあげられた猫がゴロゴロしているとき。
いつもより低音ではないでしょうか?

 

なぜそのようなピンチの時に喉を鳴らすのか?

鎮静作用がある、自分自身を落ち着かせようとしているという説が有力のようです。

 

鎮静作用は人間にも効果アリ⁉

猫のゴロゴロ音の周波数は25ヘルツの低周波。

20~50ヘルツの音は副交感神経を優位にする働きがあるそうです。

 

低周波は、脳内で働く神経伝達物質のひとつで多幸感を得られる「セロトニン」を分泌させる働きをします。

 

このセロトニン、感情や気分のコントロール、精神安定に欠かせないものです。自律神経やホルモンバランスも整えてくれます。

 

猫のゴロゴロ音を聞くと人もリラックスした気分になるのは、こんなメカニズムからだったんですね。

 

ちなみに同じ猫科の動物でも、

○ゴロゴロ音を出す
・オオヤマネコ
・チーター

 

○ゴロゴロ音を出さない
・虎
・豹
・ライオン
・ジャガー
・ピューマ

と、動物によって鳴らす鳴らさないが分かれてくるようです。

 

人に物理的にも癒しを与えてくれる、愛おしい猫。

長年ペットとして連れ添ってきた子たちとも、必ずいつか、つらい別れの時がやってきます。

 

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